Az izmok és az ízületek fájnak a munka után


Főoldal » Életmód » Testmozgás » Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk?

Az izmok és az ízületek fájnak a munka után

Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nem csak pihenni szeretne, de mozogni, játszani is. A kirándulás a hegyekben, egy kis foci vagy golf, esetleg intenzív munka az edzőteremben segít felfrissülni.

13. hét: Az alsó végtag és a törzs izület- és izomtanának áttekintése funkcionális szempontból

Óvatosan a hétvégi sportolással! A vasárnapi testmozgás hétfői izomlázat eredményezhet. Mitől fájnak az izmok? Természetes dolog, hogy nagyobb megerőltetés, sporttevékenység vagy akár csak házimunka után is izomláza van valakinek, különösen, ha nem megszokott tevékenységet végzett hirtelen jobban megerőltette magát a szokásosnál olyan különleges sportot űzött, ami az izmok nyújtásával vagy összehúzásával jár például hegyről lefelé séta.

Ezek a változások mikrosérüléseket okoznak az izomrostokban és a kötőszövetben, ami körülbelül egy nap elteltével fájdalmat okozhat.

a térdízület oldalsó ínszalagjának gyulladása

Azonban a mozgás megismétlésével az izmok hozzászoknak a munkához. Mi okozza az ízületi fájdalmat? Az ízületi fájdalom általában az ízületi kopás jele.

fájdalom a jobb kéz vállízületében gyógyszeres kezelés

Ez a gyulladásos betegség az életkorral egyre gyakoribbá válik. Ízületi fájdalmat a megerőltetés is okozhat.

Amikor az izmok és az ízületek fájnak. Hol fáj? - Izom és ízületi fájdalmak

Az ízületi és izomfájdalmak kezelése Az egyik leggyakoribb kérdés ilyenkor az, hogy hűtsük-e vagy melegítsük a fájdalmas testrészt. A hűtés azonnali megkönnyebbülést hoz, de ne közvetlenül tegyük a jeget a fájdalom térdízület ágyéki fájdalma, hanem egy vékony törülközőbe csavarjuk a jégakkut.

Belszervek felől kisugárzó, ún. Jelentőségét az hangsúlyozza, hogy a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés 50 éves kor felett. A porcszövet két fő részből áll.

A jegelés csökkenti a gyulladást, de később, a vérkeringés fokozására inkább a melegítés ajánlott. Ha néha izomlázunk van vagy sajognak az ízületeinek, bevehetünk acetaminofen származékokat vagy nem-szteroid gyulladáscsökkentőt ibuprofen, naproxen esetleg aszpirint.

Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk?

Ne szedjük azonban ezeket rendszeresen, mellékhatásaik miatt. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók befolyásolhatják más gyógyszerek hatását, ezért ha valaki rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, vagy krónikus betegsége van, beszélje meg orvosával. Hogyan előzhetjük meg? Valaha a nyújtást ajánlották edzés előtt, a legújabb kutatások szerint azonban ez nem sokat használ.

Jobb, ha alaposan bemelegítünk egy új vagy megerőltető sporttevékenység előtt, és csak akkor nyújtunk, ha izmaink már kellően melegek.

a csípőízület károsodásának okai

Egyesek szerint a C-vitamin vagy más antioxidánsok szedésével megelőzhető az izomláz, de ezt a kérdést is jobb az orvossal megbeszélni. A megelőzés legjobb módja, ha csak fokozatosan látunk neki bármilyen mozgásnak, sporttevékenységnek, és az intenzitást nem növeljük egy alkalommal 10 százaléknál jobban.

Ha fájnak az izmaink vagy az ízületeink, gyakran nem kívánunk egyebet, mint ágyban maradni, de vigyázzunk, ez nem használ!

a vállízület inak részleges törése

A legjobb, amit tehetünk, a testmozgás, az izmok erősítése.