Ízületi ászanák

Az ászanákról Ízületi ászanák, Stresszoldó jóga: 6 ászana reggel vagy este Aṣṭāṅgāsana aṣṭa — nyolc, aṅga — testrész, pont Típus: kéztámaszos hasizomerősítő ízületi ászanák Kiinduló helyzet: szantólanászanamardzsárászana Astángászana, nyolc ponton ízületi ászanák segít tudatosítani a ízületi ászanák munkáját, medence, törzs és a lapockák helyzetét, miközben erősíti a karokat.

Felvétel: Szantólanászanából megtartva ízületi ászanák hasizmokat, engedd le a térdeket a talajra, majd érintsd a mellkasoddal és az álladdal a talajt. Nyolc pont: lábujjak által a lábfejek, térdek, mellkas, tenyerek és az áll.

Medence a levegőben, derék ízületi ászanák, könyökök szorosan a törzs mellett. Belégzésekre nyisd a mellkas területét, felkarokat húzd a törzsedhez, kilégzésekre ülőcsontokkal nyújtózz hátra. Főbb ízületi és izom működések: Lábfejek merőlegesek a talajra, de a sarkak finoman nyújtóznak hátra.

Köldök befele, felfele húzódik, farokcsont és a szegycsont távolodik egymástól.

A jógaórák felépítése - LoveYoga

Könnyített jóga alaptanfolyam nem csak Senioroknak! Bármikor elkezdheted a jógát korodnak, állapotodnak megfelelően! A szárvangászanáról azt tartják, hogy a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki.

Ízületi ászanák semleges helyzetben, vállak távolodnak a fültől, vállcsúcsok oldalra nyújtóznak. Lebontás: kilégzésre engedd le a medencéd a talajra és pihenj hasi savászanában. Csakra: köldökcsakra Hatásai: erősíti a hasizmokat, javítja az emésztést.

Stabilizálja a medence és derék területét. Erősíti a lapockák körüli izmokat, kart és a csuklót.

Ellenjavallatok: vállöv, könyök, ízületi ászanák érzékenysége esetén óvatosan, gyulladásos vagy degeneratív betegségei, illetve derékfájdalom esetén ne végezd. Legutóbbi bejegyzések.